Une petite méditation, même de 10 mn ,permet de se recentrer, de sortir du tourbillon de la vie et donc de calmer son mental :

-Juste s’asseoir
-Dans un endroit agréable /paisible
-Observer sa respiration, sans forcer
-Prêter attention à chaque battement de notre coeur
-Et finir par entrer en soi
-Sans rien attendre, juste être en soi , et parfois même sentir le contact avec son âme …

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